Диетолог Линдси ДеСото утверждает, что наши вечерние привычки оказывают прямое влияние на уровень холестерина. В беседе с изданием Health она поделилась рекомендациями, направленными на поддержание здорового липидного профиля.
По словам специалиста, легкая вечерняя прогулка способствует улучшению метаболизма и повышению уровня «хорошего» холестерина. Особое внимание ДеСото уделила вопросу питания, настоятельно советуя отказаться от поздних приемов пищи, особенно если речь идет о сладких или жирных продуктах. Помимо этого, диетолог отметила важность достаточного по продолжительности сна и эффективного управления стрессом. Чтобы избежать срывов в правильном питании, она предложила заранее готовить еду на следующий день.
ДеСото акцентировала внимание на том, что перечисленные меры наиболее эффективны, когда они являются частью общей здоровой картины жизни. Она напомнила, что регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, а также отказ от курения и алкоголя остаются фундаментальными элементами в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и поддержании оптимального уровня «хорошего» холестерина.
Напомним, ранее терапевт Дэвид Вайнштейн предостерегал о потенциальном вреде некоторых утренних ритуалов для здоровья, упомянув, что чашка кофе, выпитая сразу после пробуждения, может вызвать головную боль.
